ダイエットしたい人！
というと、荻窪や阿佐ヶ谷にお住まいのほとんどの方がダイエットしたいと考えていると思います。
とくに女性は１００％かも。
だけど、ダイエットしなくても良いのでは？と思える人も意外と多いです。
部分痩せしたいということでしょうか？
色々なダイエット。そして過去系になったダイエット
リンゴダイエット
三日間林檎、水、またはコーヒーで過ごす。８０年代に流行ったダイエット。
整腸作用や抗酸化作用など、りんごはもちろん医者いらずな果物ですが・・・。
こんにゃくダイエット
リンゴダイエットほどではないですが８０年代にヒットしました。
脂肪の吸収を防いだり何より低カロリー食品のこんにゃくをこれまた３食食べ続けるといったもの。
カロリーが少ないものを食べる。他だと寒天も同じでしょうか。
朝バナナダイエット
手軽にできるダイエットとして２０００年代に流行った朝バナナダイエット。
糖質分解酵素が豊富で食物繊維豊富で消化もいいバナナを食べる。覚えている人も多いかもしれません。
スーパーやコンビニからバナナが無くなりましたね。
他にもたくさんあると思いますが、偏った食事は中医学の薬膳視点からも、一般的に考えても良いとはいえないでしょう。
流行っては消えていく＝飽きるからか、効果があまり無いか。どちらかなのでは？
科学的データを利用したダイエット
低GI値ダイエット
インシュリンを下げることによって、余分な糖分を貯めこまず、脂肪化させず、更に食欲を増進させないために、「GI値(GIとはグリセミック指数)」の低い食品を摂取するダイエット法。
例えばGI値８１の白米をGI値が５５と低い玄米に変えることで、血糖値を低くし、太りにくくさせるダイエット法。
レコーディングダイエット
日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというもの。
調べたり、しっかり記述する事で、食に関して興味を持つのはとても良い事だと思います。
忙しい人や面倒くさい人には不向きですね。
ダイエットはリバウンドとの戦い。それはDNAが関係しているかも
よく聞く失敗で、
痩せた！その後しばらくすると体重が元に戻り、最悪の場合増えてします。
過度なダイエットによって、飢餓状態が長く続くと、身体の中は非常事態宣言です。
栄養が不足する状態なので、身体の機能をできるだけ使わないようにする。＝だるい、眠い、頭が働かない。
考えてみると、こんなに豊かな食事に囲まれる現状はここ何十年だと思います。
日本だと戦中戦後は物が無かったと聞きます。
そう考えると、身体のDNAは飢餓状態が続くと余計に栄養などを蓄える身体に作り変えるのだと思います。
やっぱり必要なものは運動
インパクト大なコマーシャルで有名なライザップ。
画像引用：【RIZAP】
結果にコミットする。無条件返金保証などで話題ですね。
体験した事はありませんが、しっかりプログラムを作って筋トレなどの指導をしてくれるようです。
ダイエットに成功しない人の傾向として、自分に勝てない人が多いと思います。
１人で続けるのは大変辛く難しいです。
「明日からにしよう」
「雨だから」
「仕事が忙しい」
など、自分に言い訳をしてしまします。
自分に勝てない人は、あれこれ◯◯だけダイエットなどを安易に試さず、ライザップやスポーツジムに入会するのをおすすめします。
ダイエット成功にはやっぱり適度な運動+適切な食事
簡単そうですが、これが一番難しい。
適度な運動は自分１人だと続かないし、適切な食事も自分で作ったり、カロリーがいくつなど考えるのも大変。
荻窪阿佐ヶ谷にあるあんさんぶる治療院に通われる患者さんにも運動指導はよくしています。いきなりハードな事をやるのは大変です。
毎日やれる簡単な事を習慣付ける事が大切です。
腕立て２回や、腹筋５回など。
短期間で結果がほしいならライザップなどジムに予約して通うのがいいでしょう。
適切な食事も自炊ができるといいと思います。
だけど、大変ですよね。
野菜が不足しやすい現代なら、まずはきゅうりとか、調理せずに食べられるものからはじめてみるといいでしょう。
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